요즘은 업무가 다량으로 겹치고, 예상하고 있지 않은 업무에 이리저리 치이고 있습니다.
그에 따라 수면도 부족해지거니와, 여름의 시작이라 밤에 잠도 잘 오질 않고 있죠.
또한 불규칙적이지 않은 식습관과, 주말에 몰아자는 잠또한 저의 건강을 망치고 있습니다.

어제도 학교 시험때문에 공부 하랴, 문제 푸느랴 요즘은 정신이 말도 아니게 복잡복잡합니다.
요즘 바쁜 현대인들은 일하랴 자기개발 하느랴 노느랴 엄청엄청 바쁘게들 살고 있는데요.
이렇게 바쁜생활을 오래하다보면 몸이 망가지는건 시간문제 일겁니다.


자신의 몸상태와 건강을 같이 지켜 나간다면, 본인이 하고 싶은 모든 일들을 뚝딱뚝딱 해내실 수 있을거라 생각합니다.

요즘은 소화불량에 걸려, 뭘 먹어도 답답한 느낌을 지울수가 없는데요.
소화불량에 걸리는 이유는 무엇일까요?


소화불량 너는 왜 날 괴롭히니??
소화불량은 식후에 더부룩한 현상이 일어나며, 낮에 먹은 음식이 저녁때까지 쉽게 소화되지 못하는 증상을 가져 옵니다.
이런 이유는 지나치게 빨리먹는 습관이나, 과음 또는 많은양의 커피를 마셨을때도 나타나구요. 수면부족 및 과도한 스트레스로 소화불량을 일으킬 수 있습니다.

소화불량 걸리면 어떻게 될까?
위와 같이 소화불량을 꾸준히 유지하게 된다면 몸이 상당히 피로해지며 어지러움 증상이나 심하면 구토를 발생하게 되고, 식욕이 감퇴되며, 체중이 줄어듭니다.
여기까지만 와도 반드시 의사와 상의 해봐야 되구요.

이에따른 증상은 위, 식도 역류와 소화성 궤양, 위암등의 심각한 질환의 신호일 수도 있습니다. 가벼운 소화불량은 소화제나 제산제로 마무리 할 수 있겠지만 증산이 호전되지 않으면 반드시 의사에게 진찰을 받아봐야 합니다.



걸리기 전에 미리미리 예방하자
주변을 보면 소화불량에 걸리더라도 그냥 방치 하는사람이 많으며, 심각하다 생각될 경우에는 소화제로 끝내는 경우가 빈번 합니다. 우선 많이 먹어서 소화가 안되든, 이상한걸 먹어서 안되든 한번 걸리면 건강이 흔들린다는 신호 입니다.
결코 가벼이 여겨서는 안되는데요.

이에 따른 예방법은 평소에 음식물을 섭취할때, 70~80%만 먹겠다는 생각으로 식사를 하고 음식물을 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들여야 합니다. 음식물을 통째로 급하게 먹다보면 위장이 부담스러워져 소화불량이 발생하게 되구요. 위는 음식물을 소화하기 위해 반죽운동을 더 많이 해야 하고, 더 많은 위산을 뿌려줘야 합니다.
몸만 더 힘들어 지게 되는거죠^^;

피할 음식 먹어야 할 음식들..
1. 지방이 많은 음식, 기름에 튀근 음식, 자극이 강한 음식을 피한다.
2. 유당분해 효소가 부족한 사람은 우유를 먹는것이 좋은데요. 마시기 보다는 씹듯이 하여 삼키는 것이 좋습니다.
3. 탄산음료는 위, 산 분비를 촉진 시켜 속쓰림을 가중 시키는데요.
4. 물은 소화가 안 될 때 많이 마시면 소화효소가 희석되어 소화가 더뎌 집니다. 밥을 물이나 국에 말아 먹어도 소화액이 희석되므로 금해야 하구요
5. 식사 후 곧바로 운동을 하면 혈액이 위와 장에 충분히 공급되지 못하므로, 밥먹고 나서는 1시간 이내에 운동을 금해야 합니다.


간단간단 정리 하여 풀어 보았는데요. 저도 이와같이 전부는 못지키겟더라구요.
아마 바쁜 일상에 하나하나 챙기는 것이 쉽지 않습니다.
그래도 안하는것보단 챙겨서 지키는 편이 좋은 식습관을 가지기에 많은 도움이 될거라고 생각되네요^^

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